CAMBIA TU VIDA HOY, Y EN VERANO LO AGRADECERÁS
Empieza tu particular puesta a punto con los 7 consejos de Oxigen. Sencillos, cotidianos y fáciles de poner en práctica. A veces todo lo que necesitas para la Operación Bikini es cambiar tus hábitos de vida.
1. DUERME. Porque durante el sueño se pone en marcha un mecanismo que regula la sensación de hambre y saciedad. Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas diarias.
2. EVITA EL ESTRÉS. Está comprobado que el estrés engorda. Reír ayuda a cuidar la silueta porque mejora la respiración, libera tensiones y hace que el cuerpo segregue endorfinas, “las hormonas de la felicidad”.
3. APRENDE A COMER. Dedícale unos 20 minutos a cada comida y procura que no sea delante de la televisión. Mastica lentamente cada bocado y limita los tiempos de cocción para tomar los alimentos “al dente”.
4 REDUCE EL AZÚCAR. Es recomendable no superar los 55 gramos al día. El azúcar se consume rápidamente y la sensación de hambre reaparece en poco tiempo. Y para limitar su consumo aprende a leer las etiquetas: el azúcar se esconde en numerosos productos industriales, incluso en los llamados “light”.
5. BEBE MUCHA AGUA. Un gran vaso de agua al levantarte te ayudará a drenar y eliminar toxinas, después deja pasar 15 minutos antes de desayunar. Las infusiones, y especialmente el té verde también son buenos aliado. El té verde contiene vitaminas C, E, B y antioxidantes; es drenante y quema grasas; además es pobre en teína y tiene propiedades relajantes. Otras plantas diuréticas son el ortisón, la cola de caballo o el abedul.
6. MUÉVETE. Se recomienda dar un mínimo de 10.000 pasos (5 o 6 kilómetros) al día. Todas las oportunidades son buenas para ir sumando: subir por las escaleras, realizar trayectos cortos andando, bajar del bus o del metro una parada antes de llegar… Además de quemar calorías y tonificar tus músculos, activarás tu sistema respiratorio y cardiovascular.
7. BUSCA APOYO. Una visita a tu centro de belleza Oxigen es el complemento perfecto a un cabio de hábitos. Si lo que buscas es perder peso, Estrella Pujol te realizará personalmente el diagnóstico y diseñará una dieta individualizada que se apoyará con tratamientos específicos Y para tener una silueta perfecta antes de ponerte el bañador, ella realizará un plan de tratamientos personalizado y adaptado a tus necesidades con lo último en aparatología y que reforzará con unos cuidados tradicionales y específicos.
